時差ボケに、早い出発、加えて普段と違う環境、忙しいスケジュール、長いフライト、国により公衆トイレも少なくetc. 原因となる悪い条件がそろってます。
Cocoruuは、普段は結構大丈夫な方なんですが、旅行では困ったことがわりとあります。
普段困っていないと、よけいお腹の張りが不快です。(>_<)
あまりに不快なので、仕方なく持って行った薬を飲み、飲みなれないので、効きすぎて、大変なことになったことがありました。自由行動の日だとまだいいですが、集団行動の日が続くと、困りますよね。
Cocoruuが旅慣れてきてから、予防と解消のため実行した方法は（ちょっと書くのが恥ずかしいですが、お役にたてれば）
・飛行機などでとにかくしっかり水分をとっておく（エコノミークラス症候群の予防になりますし）
・とりあえずホテルについたらダメモトでトイレにすわる。友人には、「ちょっとしばらく使いたいんだけど、いいかな。よかったら先につかって」というと、分かってくれます。
・次の日の朝もダメモトでトイレにすわる。（とりあえず、腸くんに、動け動けと念じておきましょう）ついでにお腹のマッサージもしたりする。
ご存知かと思いますが、部屋を出てしまってからトイレを使いたいとき、たいていはフロント（レセプション）の横奥などにトイレがあります。
ここまでは、効けばラッキーレベルの手段です。
・朝食バイキングなどで、ヨーグルト、生野菜（衛生上大丈夫な国やホテルの場合）、牛乳などをしっかりとる。
・青汁粉末を牛乳か水に溶かして飲む。
以上です。ちょっとこれでは無理、というかたは、多分普段からご愛用の薬があると思うので、そちらをもって行かれるしかないかと（お役に立てずすみません）
ちなみに青汁ですが、Cocoruuの場合は国産の大麦若葉１００％の粉末が３３０g入ったお徳用袋を通販で購入しています。
ここまでは、効けばラッキーレベルの手段です。
・朝食バイキングなどで、ヨーグルト、生野菜（衛生上大丈夫な国やホテルの場合）、牛乳などをしっかりとる。
・青汁粉末を牛乳か水に溶かして飲む。
以上です。ちょっとこれでは無理、というかたは、多分普段からご愛用の薬があると思うので、そちらをもって行かれるしかないかと（お役に立てずすみません）
ちなみに青汁ですが、Cocoruuの場合は国産の大麦若葉１００％の粉末が３３０g入ったお徳用袋を通販で購入しています。
小袋に入っていないので、ビンに移して使ってます。お値段が手ごろで、食物繊維も添加されていないところが気に入っています。自然のままの味です。
公平に評価すると、いくつか短所もあって、
・顆粒状にはなっていないので、さっとはとけません（しっかり混ぜないといけない。）
・小袋に入っていないので、自分で入れ物に移さなくていはならないです。
・糖などは添加されてないので、中にはまずいと感じる方もいらっしゃるかも。
飲みやすい・おいしいものがよい方、詰め替えが面倒な方、さっと溶けるのが良い方は、他のものがよいかもしれません。
以前電車通勤が長く、トイレタイミングが悪かった時に、普段も飲むようになり、今もそのまま毎日飲むようになりました。
以前電車通勤が長く、トイレタイミングが悪かった時に、普段も飲むようになり、今もそのまま毎日飲むようになりました。
薬ではないですが、効きすぎる方も中にはいるかもしれないので、旅行に持って行かれる時は、最初は休日などに何回か飲んで、効きすぎないか試してください。
これ以外に実際に飲んだことがあるのは、乳酸菌のくすり、乳酸菌と乾燥酵母がはいっているもの、ビール酵母などです。
青汁よりも効き方がおだやかで、お通じにというより、乳酸菌もしくは乳酸菌をふやしてくれる酵母が、広くお腹の調子を整えてくれる感じです（個人的意見です。）
自分に合った方法を事前に試しておきましょう。
では、お腹すっきりで、楽しい旅を！
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